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필라테스 운동 후 논알콜 맥주 괜찮을까?Healthy life 2024. 4. 3. 11:57
안녕하세요!
날이 따뜻해지면서 퇴근 후 술자리가 많아 지진 않으셨나요?
오늘은 운동 후 술을 마셔도 괜찮을지.. 당연히 안 괜찮은 거 알고 계시죠?
그래서 대체로 논알콜 맥주나 술을 마실 수 있는 대안을 생각하실 거 같은데
필라테스 운동 후 논알콜 맥주는 과연 괜찮을지에 대해 알아볼게요.
필라테스 운동 후 논알콜 맥주 괜찮을까?
알코올 없는 대신 탄수화물, 당 많아 운동 효과 줄일 수도!
'오운완(오늘 운동 완료)'에 이어 '오운맥(오늘 운동하고 맥주)' 트렌드가
MZ세대 사이에서 확산하고 있다고 합니다!
금기로 여겨졌던 '운동 후 음주'의 룰을 무알콜과 비알콜 맥주가 이를 깨고 있는 것이죠!
그래서 과연 필라테스 운동 후 마시는 논알코올 맥주 괜찮을까요?!
시중에 판매되는 논알콜 맥주 땀을 흘려 운동을 한 다음 시원한 맥주 한 잔을 들이켜는 건 상상만 해도 너무 시원하고 짜릿하죠!
하지만 찰나의 청량함으로 인해 열심히 흘린 땀이 수포로 돌아갈 수도 있습니다.
많은 분들이 운동 후 술을 마시면 안 좋다는 사실은 잘 알고 계시죠?!
그 이유는 바로
" 알코올이 근단백질 합성을 촉진하는
류신 아미노산의 효과를 떨어트려 근육 형성을 방해하기 때문입니다."
게다가
알코올이 항이뇨 호르몬 작용을 차단하게 되어 술을 마시면 소변을 자주 보게 되는데
이렇게 발생하게 된 이뇨작용은 탈수 현상으로 근육 합성을 떨어트릴 수 있어요.
근육의 70%는 수분으로 이뤄져 있는데
근육이 합성을 하려면 충분한 수분이 필요하기 때문이죠.
논알코올 맥주! 알코올 함량을 낮춘 대신 당류가 많아....당뇨와 비만 환자는 주의해야 합니다!!
필라테스 운동 후 논알콜 맥주 괜찮을까?
그래서 찾은 대안이 알코올 함량이 0.00%인 '무알코올(Alcohol Free)'맥주와,
알코올이 1% 미만으로 함유된 '비알콜(Non Alcoholic)'맥주입니다.
하지만 이들 역시 안심하고 마실 수 없어요!
알코올 함량을 낮춘 대신에 당류로 맛을 내기 때문에 생각보다 많은 당과 탄수화물이 들어 있습니다!
가령 일반 맥주 500ml에는 탄수화물이 평균적으로 18g, 당류는 0g 들어있는 반면
시중에서 판매되고 있는 모 비알코올 맥주 제품에는 탄수화물이 35g과 당류는 15g이 함유되어 있다고 합니다!
탄수화물 함량과 당류 함량이 모두 일반 맥주의 평균보다 높아요!
탄수화물과 당은 다이어트의 적이기도 하지면 혈당이 높아지지 않게 관리해줘야 하는
당뇨병 환자에게도 특히 주의해야 해요.
알코올 의존증 환자 역시 알코올 섭취 욕구를 유발할 수 있기 때문에 무알콜, 비알코올 맥주도 마시지 않는 게 좋습니다!
또 맥주는 퓨린이 다량 함유된 것으로 알려진 대표적인 식품인데,
무알코올, 비알코올 맥주에도
일반 맥주만큼의 '퓨린'이 함유된 것으로 나타났습니다.
맥주의 재료 중 하나인 맥아 자체에 퓨린의 함량이 높기 때문이죠
퓨린이 대사 될 때 요산이 체내에 축적되게 하기에 요산이 지나치게 쌓여
엄지발가락 등에 극심한 통증을 가져다주는 통풍 환자는 퓨린이 많이 든 음식을 피해야 합니다!
그럼 운동 후에 논알콜 맥주대신 어떤걸 마시면 좋을까?
논알콜 대신 운동 후 녹차 마셔요 / 이미지 출처: 나무위키 대신 운동 후 마시면 좋은 건강한 음료로는 물, 단백질 음료, 녹차, 체리주스 등이 있습니다!
특히 녹차에 풍부한 항산화 성분인 카테킨은 유해한 산소로 인한 신체 손상을 막아주고
타트체리로 만든 체리 주스는 운동 후에 통증과 염증을 줄여주는 효능이 있습니다.
만약 운동 후 맥주는 탄산음료의 톡 쏘는 시원한 맛을 느끼시는 거라면
인공감미료와 설탕이 들어 있지 않는 탄산수를 마시는 것도 좋은 대안이에요!
맥주를 좋아하는 저의 필라테스 회원들에게 많이 추천드리는 방식입니다 :)
강도 높은 필라테스 운동으로 근육이 자극을 받으면 몸에 젖산이라는 피로물질이 나오게 되는데,
탄산수에 함유된 중탄산이온이 젖산을 몸 밖으로 배출시키는 역할을 하므로
근육통 완화에도 도움이 된다고 해요 :)
우리 열심히 필라테스 운동 후에
시원한 맥주가 땡기 시더라도!
논알콜 맥주는 참아보시고, 탄산수로 대체해 보는 게 어때요?
올해 여름은 멋있게 입고 싶은 옷 입으면서 여름을 즐겨야 하니까요!
https://n.news.naver.com/mnews/article/296/0000076327
운동 후 맥주, 근육에 안좋다는데...무알코올은?
'오운완(오늘 운동 완료)'에 이어 '오운맥(오늘 운동하고 맥주)' 트렌드가 MZ세대 사이에서 확산하고 있다. 금기로 여겨졌던 '운동 후 음주'의 룰을 무알코올·비알코올 맥주가 깨고 있는 것이다.
n.news.naver.com
참조 기사 : 운동 후 맥주, 근육에 안좋다는데,,,무알코올은? 코메디닷컴/이지원 기자 2024.04.03