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필라테스 강사가 매일 아침마다 챙기는 요거트Healthy life 2024. 3. 7. 11:36
안녕하세요 :)
오늘은 제가 아침으로 꼭 챙겨 먹는 식단에 대해 소개해드리려고 하는데요.
아침 요거트 효능 전 매일 아침
요거트에 오트밀, 아몬드, 호두에 그날에 먹고 싶은 과일을 추가하여 함께 먹고 있어요.
아침을 너무 거하게 먹으면 몸이 무겁고,
실제로도 아침에 열량이 높고 위에 부담이 가는 음식을 먹으면 오히려 소화 불량 증상이 심해질 수 있다고 해요!
그래서 요거트 식사가 딱 저한텐 좋았어요!
최근 미국 식품의약국(FDA)이 요거트를 섭취하면 2형 당뇨병 발병 위험이 줄어든다는 주장을 승인했다고 4일 영국 매체 더 선이 전했다. 이에 따라 미국 식품 회사들은 요거트와 2형 당뇨병 발병 예방을 관련지어 광고할 수 있게 됐다.
출처 : 디지털투데이 (DigitalToday)(https://www.digitaltoday.co.kr)아침요거트는 당뇨병 발병 위험을 줄여준다는 주장도 있습니다.
[ 아침 요거트 식사 장점 ]
요거트는 아침 식사에 좋은 선택으로 여러 가지 이유로 요거트를 추천드려볼게요 ♡
다섯가지 장점에 대해 소개하겠습니다!
- 1. 고단백, 저지방:
요거트는 고단백이며 저지방인 경우가 많아 식사를 균형 있게 구성하는 데 도움이 됩니다.
단백질은 근육 건강과 회복에 도움을 주고, 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 2. 칼슘 공급:
요거트에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다.
칼슘은 뼈와 치아 건강을 유지하는 데 중요하며, 신경 기능과 근육 수축에도 필요합니다.
- 3. 소화에 도움:
요거트에는 프로바이오틱스가 함유되어 있어 장내 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
이는 소화를 개선하고 유해한 세균의 성장을 억제하는 데 도움이 됩니다.
- 4. 에너지 및 영양소 공급:
요거트는 빠른 에너지 공급원으로 사용될 수 있습니다.
또한 비타민과 미네랄, 그리고 다양한 영양소를 제공하여 건강한 식사에 필요한 영양소를 공급합니다.
- 5. 다양한 옵션:
다양한 맛과 종류의 요거트가 있어 취향에 맞게 선택할 수 있습니다.
무가당 요거트, 그리스 요거트, 프로바이오틱스가 들어간 요거트 등 다양한 옵션이 있습니다.
따라서 아침에 요거트를 먹는 것을 권장하는 것은 건강에 도움이 될 수 있습니다.
그러나 개인의 건강 상태와 식습관에 따라 적합한 식품을 선택하는 것이 중요하므로 개별적인 조언을 받는 것이 좋습니다.
매일 제가 챙겨먹는 요거트에 대해 소개해드리고
요거트의 장점에 대해 설명해 드렸어요!
아침식사에 대해 고민이 있으신 분들은 한번 도전해 보면 어떨까요?
