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조셉 필라테스도 추천한 드라이 브러쉬Healthy life 2024. 3. 5. 13:51
안녕하세요 !
지난 시간 조셉 필라테스가 최소한의 옷을 걸치고 운동을 하는 중요한 이유 중 하나가
피부 또한 호흡 기관으로
피부가 숨을 쉬고 대기와 자유롭게 산소를 교환할 수 있어야 한다 소개해드린 바 있어요.
필라테스는 왜 레깅스와 브라탑을 입고 운동할까?
안녕하세요! 필라테스할 때 왜 레깅스와 브라탑, 왜 몸이 노출되는 옷을 입고 하는지 궁금했을 텐데요. 먼저 재활이나 체형교정을 목적으로 두고 운동하시는 경우가 많기에 회원 본인이나, 운동
re-movement.tistory.com
그래서
오늘은 조셉필라테스가 그의 저서 "Return to life"에서
드라이 브러쉬에 대한 장점과 사용하는 방법에 대해 이야기해보려고 합니다.
우리의 피부는 곧 이런 스파르타식 관리와
새롭고 신선하고 반짝이는 질감, 부드러운 피부 결을 얻기 위한 과정에
만족하는 반응을 보일 것이다.
그러니
즐겁게, 그리고 열심히 브러시 하라!
조셉 필라테스는 그의 운동인 필라테스를 통해서
<내적인 샤워>를 하고,
드라이 브러쉬를 통해 <외적인 샤워>를 함께 하길 권장했습니다.
꾸준한 드라이 브러쉬의 장점
- 피부 결이 좋아지며, 셀룰라이트를 최소화
- 스트레스 완화와 피부의 죽은 세포가 벗겨짐
- 피부를 탱탱하게 만들어주고 근육을 토닝
- 땀샘을 자극하여 모든 신체 시스템이 최고의 효율성을 발휘
- 핸들이 없는 브러시를 사용함으로써 유연성 증진
- 혈액 순환과 림프 순환 개선
바디브러시
그는 손잡이가 없는 브러쉬의 사용을 권장했는데,
긴 손잡이 (핸들)이 있다면 손이 안 닿는 부분까지 브러시질이 쉽게 가능하겠지만
그는 핸들이 없음으로 유연성의 효과까지 누리길 바랬습니다.
물론 이는 더 번거롭고 불편하겠지만,
일상생활을 하기 충분한 유연성을 가질 수 있으려면
브러시로 온몸을 구석구석 빗질할 정도는 되어야겠죠?
단단한 모로 되어 있는 핸들이 없는 브러시를 사용하면
우리는 가능한 모든 방향으로 몸을 비틀고, 꼬고
뒤틀리게 하여 몸의 구석구석을 씻게 된다.
이것이
제대로 된 방법이며, 이로써만 좋은 결과를 얻을 수 있다.
The Pilates Teaser
필라테스 운동은 코어인 우리의 몸과 중심 장기를 자극합니다.
그리고 이러한 바디 브러시 사용으로 청결과 외적인 건강까지 개선할 수 있어요.
드라이 브러쉬 하는 방법
[1.] 샤워나 목욕을 하기 이전, 적어도 하루에 한 번 드라이 브러시를 하라
[2.] 피부에 물을 묻히지 말아라.
피부가 늘어나기에 동일한 효과를 보지 못한다.
[3.] 가슴 주변부는 부드럽게 여러 번 반복하라. 하지만 유두 가까이나 얼굴은 하지 마라.
[4.] 발바닥 먼저 하라.
왜냐하면 신경의 말단이 몸 전체에 영향을 미치기 때문이다.
그다음 발목, 종아리, 허벅지 그리고 복부와 엉덩이를 하라.
꼬리뼈에서 뒷목까지 이어간 후 손에서 팔을 마지막으로 해준다.
[5.] 항상 심장을 향하게 하라
[6.] 복부에서는 시계 반대 방향으로 하라
[7.] 따뜻한 물로 목욕 혹은 샤워를 한 후, 마지막에는 찬물로 씻어내어
혈액 순환을 촉진하고 따뜻해진 표면을 자극해라.
드라이 브러시 후에 샤워할 때는 비누 칠을 할 필요가 없다.
아마 충분히 깨끗할 것이다. 비누를 쓰면 건조해질 수 있다.
[8.] 매주 브러시를 깨끗하게 청소하고, 꼭 건조해라.
[9.] 림프를 위해서는, 스킨 브러싱을 매일 반복하여 적어도 3달간 진행하라.
참고한 글
http://www.pilatesbarn.com/blog/how-to-do-dry-brushing
바디 브러쉬 사용 영상
저도 위 방법을 참고해 얼마 전부터 드라이 브러쉬를 직접 구매해서 사용하고 있습니다.
처음엔 건조한 피부에 하니 조금 자극 감도 있다 싶었는데
오히려 샤워 후 바디오일을 발랐을 때 피부에 더 잘 흡수되는 걸 느끼고 피부결도 정돈됨을 느꼈습니다.
그리고
영상에서 처럼 내 온몸 구석구석 브러쉬 질을 하면서
내가 내 몸을 더 가꾸고 아끼는 기분도 함께 들고,
그 시간 자체가 오롯이 나에게 집중며 힐링되는 시간이라
이제는 번거롭고 귀찮은 게 아니라
힐링하는 시간으로 하루를 기분 좋게 마무리하는 하루 중 기다리는 시간이 되었어요.♥
에코툴즈 드라이 브러쉬
열심히 찾아보고 제가 직접 선택한 드라이 브러쉬인데
조셉 필라테스가 언급한 드라이 브러쉬가 이런 느낌이지 않았을까요?
손잡이에 손을 끼워 사용할 수 있어 편리했고
다만 피부가 약한 분들은 모가 쌔다고 느낄 수 있을 거 같아요.
그럼 오늘도 행복하세요 :)
여러분들도 필라테스를 통해 <내적 샤워>와
드라이 브러쉬를 통한 <외적 샤워>를 함께 병행하여
몸과 마음을 아름답고 건강하게 가꿔 보는 것은 어떨까요?