-
강직성 척추염 증상과 운동을 권장하는 이유Pilates,필라테스/recovery + anatomy 2024. 3. 11. 17:55
안녕하세요.
오늘은 강직성 척추염 증상과 운동방법에 알아보는 시간을 가지려고 해요.
아래 사진은
(왼쪽) 정상적인 척추와
(오른쪽) 강직성 척추염이 있는 척추 사이의 해부학적 차이를 보여주는 사진
https://www.healthdirect.gov.au/ankylosing-spondylitis 강직성 척추염[ ankylosing spondylitis ] 이란?
출처 : https://terms.naver.com/entry.naver?docId=926623&cid=51007&categoryId=51007
엉덩이 천장 관절염과 척추염을 특징으로 하며 전신을 침범할 수 있는 만성 염증성 질환으로강직 + 척추염이 더해진 건데, 의미를 풀어보자면
'강직'이란
오랜 기간 염증 후 관절에 변화가 일어나 관절의 움직임이 둔해지는 것을 의미
'척추염'
척추에 염증이 생기는 병이라는 뜻입니다.
'40대 이전 시작되는 경우가 많고, '남성이 여성보다 3배 더 많이 발생됩니다.
대나무척추라고도 합니다.
원인이 무엇인지 아직은 정확히 알려진 바는 없습니다.
강직성 척추염은 류머티즘 인자 (rheumatoid factor)로 엉덩이의 천장관절과 척추 관절을 특징으로 침범하는
만성 염증성 질환입니다.강직성 척추염[ ankylosing spondylitis ] 증상은?
X-ray 또는 MRI 스캔에서 일반적으로 아래 좌측 사진처럼
대나무와 같은 척추 모양을 볼 수 있으며
https://www.youtube.com/watch?v=hrVuSvMPnHA
강직성 척추염의 증상은 나타났다가 사라지는 경향이 있습니다.
증상은 사람마다 정도나 강도가 다를 수 있으며
가장 흔한 증상으로는 척추의 통증과 경직입니다.
염증은 일반적으로 천장관절(골반이 척추와 만나는 부위)에서 시작됩니다.(그래서 아래 사진과 같이 기본적인 움직임으로 아래 사진과 같이 골반의 앞(전방경사), 뒤(후방경사)의 움직임을
운동 시 기본적으로 진행시키기도 합니다.)
강직성 척추염의 5가지 증상에 대해 알아볼게요1. 통증 :
등, 허리, 골반, 혹은 목 부분에서 통증을 느낄 수 있습니다.
이 통증은 일상생활에서 앉거나 서있는 동작이나 밤에 잠을 자는 동안 더 심해질 수 있습니다.
2. 굳은 등:
통증과 함께 척추의 특정 부위가 뻣뻣하고 굳어지는 느낌을 줄 수 있습니다.
이는 특히 아침에 일어나서 몸을 움직이는 시간에 뚜렷하게 나타날 수 있습니다.
3. 척추의 제한된 움직임:
강직성 척추염은 척추의 움직임을 제한할 수 있으며,
특히 척추의 하부 부위인 골반부터 발부분까지의 움직임을 제한하는 경우가 많습니다.
4. 척추의 형태 변화:
시간이 지남에 따라 척추가 곧아지고 고정될 수 있으며,
이는 척추의 곡선이 사라지고 더 직선으로 보일 수 있습니다.
5. 다리의 통증과 감각 변화 :
강직성 척추염이 진행되면 다리에도 통증이 발생하거나, 다리의 감각이 변화할 수 있습니다.
이러한 증상이 나타날 경우, 의료 전문가의 진단과 치료가 필요합니다.
만약 이러한 증상을 3개월 넘게 경험하고 있다면,
가능한 한 빨리 의사와 상담하여 진단 및 적절한 치료 방법을 받는 것이 중요합니다.
강직석 척추염 증상과 안전한 운동방법 강직성 척추염 증상에 대해 알아보았는데요.
제가 필라테스 강사로 일을 해오면서
강직성 척추염 환자가 운동을 해도 될까요?라는 질문을 받아왔는데" 네 ! "
환자의 상태와 신체적인 제한을 고려하여 조절한다면, 일반적으로 운동은 권장됩니다.
운동이 권장되는 이유 4가지에 대해 말씀드려 볼게요.
강직성 척추염[ ankylosing spondylitis ]에게 운동이 권장되는 이유
1. 체력강화 및 유연성 향상을 위해
적절한 운동은 근육을 강화하고 체력을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 유연성을 향상해 척추의 움직임을 개선할 수 있습니다.
2. 통증완화에 도움
일정한 운동은 통증을 완화시키고 근육의 긴장을 완화할 수 있습니다.
이는 강직성 척추염으로 인한 통증을 관리하는 데 도움이 됩니다.
3. 척추의 건강 유지
적절한 운동은 척추를 지탱하는 근육을 강화하고 척추의 안정성을 유지하는 데 도움이 됩니다.
이는 척추의 형태를 유지하고 강직성 척추염의 진행을 늦출 수 있습니다.
4. 우울증 예방
지속적인 운동은 신체적, 정신적 건강을 촉진하고 우울증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
강직성 척추염은 만성적인 통증과 제한된 움직임으로 인해 우울증이 발생할 수 있으므로, 운동은 이를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이렇게 운동이 다양한 원인으로 강직성척추 질환을 가지신 분들에게 권장되지만,
의사나 전문가에게 먼저 상의 후, 환자 본인의 상태와 증상에 따라 적절한 운동 프로그램이 필요합니다.
오히려 과도한 운동이나, 잘못된 운동은 상태롤 더욱 악화시킬 수 있으므로,
적절한 휴식과 조절이 항상 필요됩니다.
끝으로 아래
강직성 척추염 질환자에게 도움이 될만한
영상을 공유드리며 마무리하겠습니다.항상 통증이 발생하지 않는 범위 내에서 움직임을 만들어 주시면서안전하게 운동하시길 권장드립니다!
https://www.youtube.com/watch?v=hrVuSvMPnHA