60대 이상 시니어에게 필라테스가 좋은 이유

안녕하세요 :) 지난 시간 초고령화사회에 진입한 한국 사회에 대해 소개해드린 적이 있어요.

오늘은 저의 회원님을 소개하면서 

60대 이상 시니어에게 필라테스가 좋은 이유에 대해 소개 하려고 합니다!

60대 이상 시니어에게 필라테스가 좋은 이유

 

< 목차 >

1. 60대 이상 시니어에게 필라테스가 좋은이유

2. 시니어에게 필라테스가 좋은 이유 4가지

3. 24년 시니어의 매출액이 가장 많이 증가한  필라테스

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“필라테스는 젊은 여성들 운동? 시니어들 균형 잡는 데 좋아”

1. 60대 이상 시니어에게 필라테스가 좋은 이유

 

필라테스가 한국에 상륙한 지 20년이 되었다고 해요.

자세 교정, 재활을 돕는다고 알려져 있죠.

필라테스가 좋은 이유에 대해 알려면 먼저 어떤 이유로 필라테스 운동이 생겨났는지에 대해 알아야겠는데요.

 

필라테스 운동은 독일인인 조셉 필라테스 (Joshep Pilates, 1883~1967)가 

1차 세계대전 당시 영국군 포로수용소에서 수감자들에게 수용소에 있는 침대의 스프링을 사용하여

체조를 가르친 데서 시작되었어요.

 

그는 자세 교정과 재활에 뛰어난 효과를 확인하여 미국으로 건너가

'조절학 (Contrology)'이라 명명하였고,

후대 사람들이 그의 이름을 따서 

현재 우리가 알고 있는 '필라테스'가 된 것입니다.

 

아래 링크를 확인해 보시면

더 자세한 필라테스의 역사에 대해 읽어 보실 수 있습니다 :)

필라테스 역사] 창시자인 조셉필라테스에 대해 알아보아요

 

60대 이상 시니어에게 필라테스가 좋은이유 서정희(62세)씨

시니어에게 필라테스가 좋은 이유로

방송인이자 작가로 활동하고 있는 서정희(62세)씨는 개그맨이었던 

고 서세원 씨의 아내로 힘든 시간을 보냈던 그는 유방암수술과 이혼 등으로 심신이 

피폐한 상태에서 필라테스를 만나게 되었습니다.

 

서 씨는 

필라테스는 내 몸이 어떤 상태인지 
정확하게 알려주고,
안 쓰던 근육을 쓰게 해서 균형을 잡아주는데 탁월한 효과가 있어요


30분 레슨 받고 집에 가면 앓아누울 정도로 힘든데,
이상하게 온몸을 구석구석 일으킨 느낌이 들어요.
다음날엔 몸과 마음이 편안해져서
또 가고 싶고,

그렇게 필라테스와 사랑에 빠졌답니다


- 방송인, 작가 서정희(62) -

필라테스를 통해 코어 근육들과 안 쓰던 속근육들을 골고루 쓰고 나면

몸은 가볍고,

뼈가 약하고 근력이 부족하여 낙상위험이 있는 시니어들에게

균형능력도 향상해 낙상위험으로부터 스스로를 보호할 수 있습니다.

 

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2. 시니어에게 필라테스가 좋은 이유 4가지

 

시니어들에게 필라테스가 좋은 이유 4가지에 대해 소개해드릴게요

 

1) 유연성 향상

필라테스는 전신의 근육을 사용하는 스트레칭과 코어근육 강화 운동을 포함하여 유연성을 증가시켜

관절의 가동범위를 개선합니다.

 

우리 회원님 자랑을 할게요 :)

꾸준히 1년 넘게 주 2회 운동을 나오시고 계셔요

젊은 분들보다 몸도 부드럽게 움직여지시고,

등산을 취미로 하시는데 이전엔 등산을 하고 나시면 발이 불편하시고,

무릎과 발바닥 통증이 있으셨는데

필라테스를 시작하시고 나서부터 통증이 많이 개선되었다고 하셔요.

시니어에게 필라테스가 좋은 이유 4가지 1) 유연성 향상

2) 근력 강화

필라테스는 코어 근육을 강화하는데 중점을 두어 균형과 안정성을 높여 일상생활에서의 활동성을 

증진시킵니다.

 

아래 사진은 리포머라고 하는 기구로

스프링을 이용하여, 코어안정화와 전신 근력강화에 도움이 되는 동작을 진행 할 수 있습니다.

편안하게 누워있는 거 같아 보이지만!

엄청나게 코어 복부의 힘을 가져가야만 저렇게 동작이 나올 수 있습니다! :) 

 

시니어에게 필라테스가 좋은 이유 4가지 2) 근력 강화

3) 부상 예방

적절한 자세와 체형 교정을 통해 부상의 위험을 줄이고,

근육의 불균형을 개선하여 더 안전하게 운동할 수 있습니다.

 

4) 스트레스 감소

필라테스는 호흡과 집중을 강조하여 정신적인 안정감을 주고 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다.

 

이러한 4가지의 이유들로 필라테스는 시니어들에게 매우 효과적인 운동이라 할 수 있습니다.

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3. 2024년 시니어의 매출액이 가장 많이 증가한  필라테스

매일경제 24년 시니어매출액이 가장많이 증가한 곳

 

매경 TV핫플레이스에 소개된 연력별 카드 데이터 비교를 보았을 때

 

시니어 1위 상권인 용리단길, 삼각지에서 시니어가 제일 많이 찾는 스토어는 어디일까요?

위 그래프는 전년 동기 대비 매출액 증감률 TOP3 순위입니다.

 

1위는 요가, 필라테스 (매출액 증감률 389.9%)로 가장 높은 증가가 있습니다.

필라테스는 젊은 여성들의 운동이라는 인식이 있었는데,

이제 20여 년 정도 자리 잡으면서 필라테스가 

재활에 도움이 되고 시니어들에게도 긍정적인 인식으로 자리매김을 하고 있어

필라테스를 가르치는 입장에서 너무 만족스러워요 :)

 

시니어분들도 필라테스라는 매소드의 운동을 통해 여러 이점들의 효과를 받아 보셨으면 좋겠어요.