필라테스 모터(MOTR) 사용방법과 장점

필라테스 모터(MOTR) 사용방법과 장점

 

안녕하세요! 

오늘은 필라테스 수업에 사용되는 기구 중 하나인 모터에 대해 소개해드리려고 해요.

Motr workout

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< 목차 >

1. 필라테스 모터(MOTR) 소개
2. 모터 사용법
3. 모터 장점

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1. 필라테스 모터(MOTR) 소개

 

필라테스 모터

 

모터 기구는 도리아 브론스톤에 의해 개발된 기구입니다.

도리아 브론스톤은 Annovium product의 설립자이며 CEO입니다.

 

모터 창시자 도리아 브론스톤 / 참조 발란스드바디 모터 지도자 메뉴얼

 

그리고 코어 피트니스롤러와 코어바디 리포머의 발명가입니다.

 

도리아는 개인 역량과 발전을 위해 교육을 계속했고

"신체에 대한 놀라운 기구"를 이해하고 탐구하는 노력을 계속했습니다.

 

모터의 시초는 폼롤러에서 밴드 운동을 접목시키다가

다용도로, 모든 레벨의 회원들에게 적절한 난이도로 사용하기 위해 연구 끝에 모터기구가 탄생되었다고 합니다.

 

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2. 모터 사용법

 

1) 모터는 암에 회전고리가 달려서 움직임이 자유롭습니다.

2) 3파운드에서 9파운드가량의 저항도를 버튼으로 조절할 수 있습니다.

3) 자동으로 당겨지는 코드가 스트렙에 연결되어 있습니다.

* 반드시 스트랩이 완전히 들어간 상태에서 버튼을 누르는 것이 매우 중요합니다.

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** 운동 시 주의 사항 **

 

일반적으로 모터는 매우 안전한 기구이기는 하지만

수업에서 쓰거나 낙상 위험이 있는 회원이 사용할 땐 다음과 같은 사항을 주의합니다.

 

1) 세워서 사용 시, 바닥에 얇은 매트를 꼭 깔아 두고 그 위에서 운동을 진행합니다.

2) 토삭스나 발가락 신발을 신고 진행합니다. (미끄럼 방지, 발의 안전을 위해)

3) 등이 예민한 회원을 위해 롤러에 눕히기 전

    요가매트나 미니 매트를 덧대서 눕거나  앉을 때 미끄러지는 것을 유의하여 지도합니다.

 

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3. 모터 장점

 

3. 모터 장점

 

롤러 위에서 움직임의 어떤 점이 강력하고 창의적이고 재밌을까?

평평하지 않은 표면에서 움직임을 자극하고
스트렙이 360도로 돌아가며 상상하는 어떤 방법으로든 움직이는 것이 
모터가 매우 특별한 신체활동을 할 수 있는 환경을 만든다

운동선수를 훈련시키거나 주말에 운동하는 사람들, 부상이 있는 사람들,
노인들 어떤 회원이든 전체적으로 건강과 웰빙을 추구할 수 있다.
모터는 어떤 회원에게도 딱 맞출 수 있는 운동이다.

-발란스드바디 모터 지도자 매뉴얼-

 

1) 균형감 증진

 

롤러 위를 앞으로 그리고 뒤로 걸으면서

신경계가 몸을 바로 세우도록 자극하고 균형을 찾으려고 노력합니다.

신경계 트레이닝은 연습, 반복 그리고 다양한 도전을 요구합니다.

롤러의 둥근 표면에서 운동하면서 균형을 증진시키고 강도를 조절할 수 있는 무한한 기회를 가질 수 있습니다.

 

 

2) 근막조직강화

 

가동성에 접근할 수 있도록 만들어진 특별한 기구로

유연성뿐 아니라 근막 조직의 강화에도 좋은데

근막조직의 탄성요소는 사람이 걷고 점프하며, 

골프와 테니스 스윙의 힘과 회전력을 위한 스프링 역할 을 합니다.

발 혹은 척추 아래의 불안정성은 움직임의 자연스러운 면을 통해 움직이게 하는 특별한 능력을 주고

사지에 연결된 저항도는 근막이 움직임 형태의 질과 조절을 유지하기 위해 도전할 수 있도록 정리하고 반응하도록 합니다.

 

 

 

모터는 단순히 롤러라고 할 수 없습니다.

신체를 훈련하기 위한 풍부하고 자극을 주는 플랫폼을 제공합니다.

강사가 새로운 환경과 사람들에게 전신의 움직임을 지도할 수 있는 기회를 주고 더 재미있게 감각을

느끼 록 합니다.

 

"롤러 그 이상의 것"을 느낄 수 있습니다.