입으로 숨쉬면 나타는 질환과 바른 호흡의 중요성

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안녕하세요.

필라테스를 지도하면서 호흡에 대한 부분을 항상 강조드리는데요.

오늘은 입호흡과 코 호흡 중 

입으로 숨 쉬면 나타나는 질환과 바른 호흡의 중요성에 대해

기사를 참고하여 말씀드리려고 합니다.

 

입으로 숨쉬면 나타는 질환과 바른 호흡의 중요성

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호흡은 생명과도 직결되죠.

호흡을 몇 분 동안 하지 못하게 되어도 인간은 사망하게 되어 있는데요.

이렇게 호흡이 중요한데 아직도 많은 분들은 호흡을 하는 방식에 대해 별로 중요하지 않게 느끼는 경우가 많아요.

 

일반적으로 호흡에 대해서는 

'숨을 안 쉬면 죽는 것이고, 살아있으면 숨을 쉬는 것이다'라는 

이분법적인 사고가 지배하고 있어요.

그러나 호흡을 하는 데 있어서는 질과 방법 등 수많은 종류들이 존재하고 있습니다.

 

호흡의 가장 중요한 구분은 코호흡과 입호흡인데,

의학자들은 오랫동안 숨을 쉬는 통로로 가 입이든 코든 상관없다고 생각했습니다.

어떤 식으로든 공기가 몸으로 들어오기만 하면 괜찮은 것으로 봤습니다.

그러나 우리가 어떻게 호흡을 하는가는 건강에 매우 중요한 문제입니다.

 

왜냐하면

입 호흡은 코 호흡과는 매우 다른 호흡 방식이기 때문입니다.

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"코 호흡"

코호흡은 건강에 이로우며 입호흡은 건강에 해로울 수 있습니다.

코로 공기가 들어오면 온도와 습도 조절기능이 있기에 건조하고 

차가운 공기가 들어오면 코에서는 온도와 습도를 조절해 줍니다.

 

그리고 코안의 털과 점액등이 미세먼지와 세균들이 폐로 유입되는 것을 막는 역할을 합니다.

코는 일종의 필터 역할인 것이죠.

입으로 호흡을 하면 이런 기능들이 없기 때문에 차갑고 건조한 공기 

그리고 각종 세균들과 미세 먼지들이 폐로 유입되는 것이지요.

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"입 호흡"

입 호흡 시 다음과 같은 질병을 초래할 수 있습니다.

• 심장질환
• 신장질환
• 비염
• 요실금
• 감기
• 우울증
• 산소공급저하로 인해 전두엽 성장의 부진 -> IQ저하, 학습능력 저하 등이 초래

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입호흡을 하는 원인?

 

그럼 우리가 입 호흡을 하게 되는 원인은 무엇일까요?

코골이나 비염이 있으면 그 결과 입으로 호흡을 하게 됩니다.

그러나 일부 전문가들은 입 호흡의 결과로

코골이, 비염이 발생하는 것이라고 합니다.

 

또 다른 견해로는 

입호흡을 하게 되는 원인이 코 호흡을 충분히 하지 못하기 때문이고, 

이는 주로 기도가 좁게 형성되어 있기 때문입니다.

코 숨길이 좁으니 산소가 충분히 공급되지 않고, 생존을 위해 입을 벌리고 더 많은 

산소를 섭취하려는 것이죠.

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그럼 왜 기도가 좁게 형성되었을까요?

 

출산 후 모유수유를 충분히 하지 못하고 젖병수유를 하는 데서부터 시작됩니다.

모유수유와 달리 젖병수유는 턱뼈를 작게 만들고 부정교합을 만들게 됩니다.

입을 벌리고 자면 위턱뼈는 V자형으로 좁게 형성되는데

즉, 어렸을 때부터 위턱 뼈 왜소, 숨길 협소, 입 호흡, 코골이, 비염 등 숨길 관련 증후군이 연차적으로

발생할 수 있다고 합니다.

 

그럼 어떻게 입으로 호흡을 고칠 수가 있을까요?

단시적으로는 수면 테이프를 사용합니다.

잠잘 때 입이 벌어지지 않도록 위아래 입술에 테이프를 붙이는 것입니다.

비염이나 코막힘이 있다면 그것도 치료를 해야 합니다.

근본적인 해결책은 좁은 숨길을 넓히는 것입니다.

그러면 대부분 비염, 코골이가 없어집니다.

올바른 구강자세

 

올바른 구강자세를 유지하는 것도 중요합니다.

입술은 다물고, 위, 아래 치아는 살짝 분리시키고, 혀는 입천장에 붙이는 것입니다.

평소에 혀를 입천장에 붙이는 것은 입호흡 방지에 매우 중요합니다.

 

입으로 숨 쉬면 나타는 질환과 바른 호흡의 중요성에 대해 이야기했습니다.

그밖에 해부학적으로 접근하여

호흡에 도움에 도움 되는 필라테스 동작을 포스팅한 이전 글 소개하며 마치겠습니다.

 

해부학과 함께 알아보는 필라테스 호흡 방법과 중요성

https://www.chosun.com/medical/2024/05/14/5ULTR6MMFNCXFPB4YZEFCZCQOU/

 

참고:[박인출의 구강 건강이 전신 건강] 입호흡은 만병의 근원이다. 해결책은? [2024.05.14 박인출치의학박사]